Sanduíche de Hambúrguer de Salmão

Sexta linda por aqui. E dia de receita no blog.

Meus amores, toda sexta tem receita por aqui. Se você tiver uma receitinha super bacana e quiser me enviar, basta mandar uma fotinho do prato e receitinha para: blogcarensales@gmail.com

A receita de hoje é uma dica de Centrum Pronutrients Ômega 3 que sugere receitas ricas no ácido graxo essencial. Para quem não sabe o consumo de ômega 3, ácido graxo essencial presente principalmente nos peixes de águas frias, colabora com a manutenção da saúde.

Para também ajudar os brasileiros a consumirem mais peixe e, dessa forma, contribuir com os cuidados do coração, Centrum Pronutrients Ômega 3 desenvolveu a “Dieta do Esquimó”, com receitas fáceis, saborosas e ricas no ácido graxo essencial que auxilia na manutenção dos níveis saudáveis de triglicérides.

Hoje tem uma receita da “Dieta Esquimó” aqui no blog.

Sanduíche de Hambúrguer de Salmão

Hamburguer_alta

Ingredientes:

Para o hambúrguer:
200 g de salmão
2 colheres (sopa) de farinha de rosca
Salsa e tomilho a gosto, ou outra erva de sua preferência
Sal e pimenta do reino a gosto

Para montagem do sanduíche:
4 fatias de pão de hambúrguer tipo Australiano
60 g de cream cheese
1 tomate-caqui, maduro, em rodelas
1/2 xícara de pepino-japonês, com casca, fatiados na diagonal
8 folhas de rúcula

Modo de Preparo:
Coloque o salmão, a cebola, a farinha de rosca, o vinagre, o dill, sal e pimenta do reino em um multiprocessador, ou se preferir, coloque em um recipiente e misture com a mão, até ficar tudo homogêneo e faça 2 hambúrgueres em formato redondo. Em uma frigideira, grelhe os hambúrgueres até dourar.
Pegue o pão de hambúrguer e passe o cream cheese, acrescente o hambúrguer de salmão grelhado, e em cima o tomate, o pepino e a rúcula. Sirva.
Rendimento: 2 sanduíches

Informações nutricionais (1 sanduíche): Valor Energético (Kcal) – 433; carboidratos (g) – 39,3; Proteínas (g) – 29,2; Gorduras totais (g) – 17,6; Fibra Alimentar (g) – 4,5; Sódio (mg) – 508,1. Ômega 3 = 0,60 (g)

E então meus amores? Gostaram da dica de hoje?

Me contem!

Beijos beijos
CS

 

Saindo da Rotina: Neste inverno conte com a proteção que vai além da vitamina C

Amores… bom dia.!

O frio super chegou aqui em Campinas. E eu sou uma pessoa que sempre estou doente. Passou um vento: gripe, passou outro: garganta inflamada. Meu namorado também sofre com toda essa mudanças repentina de tempo. E acho que várias pessoas devem sofrer do mesmo problema que eu. É por isso que resolvi dar uma dica de como se cuidar melhor durante o inverno.

Eu fico super triste com toda essa dificuldade que tenho com o frio. É uma estação que não gosto muito. E sempre sofro demais, com muito frio, muita gripe e muito indisposição.

Fui a atrás e consegui algumas dicas de Centrum para ajudar nessa nossa batalha diária de não ficar doente e melhorar a imunidade.

Centrum contribui para fortalecer a sua imunidade

centrum

Para o seu organismo funcionar bem e se defender, ele precisa estar bem nutrido. Mas, a vida moderna é um grande obstáculo ao consumo adequado de vitaminas e sais minerais, fundamentais para o perfeito funcionamento do sistema imunológico. Por isso, nem sempre estamos com a nossa imunidade em condições de aguentar, por exemplo, as mudanças bruscas de temperatura.

O nosso sistema imunológico não se alimenta apenas da vitamina C. Para desempenhar bem as funções de defesa, ele precisa também receber regularmente a vitaminas A e E, e ainda o zinco e o selênio. Infelizmente, estudos revelam que o brasileiro ingere bem menos desses nutrientes do que o recomendável:

  • 99% da população tem o consumo de vitamina E abaixo do recomendável;
  • A ingestão da vitamina C está abaixo do recomendado em 80% da população;
  • Metade dos brasileiros não ingere a quantidade ideal de vitamina A;
  • O consumo de selênio e zinco não atende às necessidades diárias em 40% dos brasileiros.

O consumo regular de Centrum, multivitamínico completo de A a Z, ajuda a reforçar o sistema imunológico e sua composição foi elaborada especialmente para atender às necessidades nutricionais do brasileiro. Com as vitaminas A, C e E e de zinco e selênio, Centrum ajuda a manter as nossas defesas sempre a postos.

Essas são as dicas se Centrum para melhorar o nosso dia a dia. E vou confessar que estou precisando demais.

Gente… ás vezes deixamos a saúde de lado devido a correria do dia a dia, e acho legal comentar sobre isso aqui no blog. Mesmo por que é um problema que eu também tenho. Nunca vou no médico, nunca procuro me prevenir melhor das coisas. Espero acontecer para depois ir atrás sabe?

Espero que ajudem vocês também… a ter uma vida mais prática e com mais saúde e imunidade.

Gente, só para constar: isso não é publicidade, foi uma necessidade minha mesmo. Procurei a pessoa certa, e consegui as informações. Resolvi repassar para vocês como forma de ajudar no dia a dia mesmo.

Um beijo… espero que tenham gostado.

Informações e foto: Assessoria de Imprensa Centrum